Introdução

A sociedade contemporânea está dominada pela tecnologia e pelas alterações por ela provocadas. Associados a estas alterações surgem alguns aspectos que apresentam implicações significativas para as pessoas e para a sua integridade biológica. Nesta conformidade é dada actualmente grande relevância ao problema da saúde, já que a maior parte das doenças actuais se relacionam com o estilo de vida das pessoas. Este dado traduz-se no aumento das doenças ditas da civilização e o crescimento inflaccionário das despesas por elas provocadas, seja nos aspectos de natureza preventiva, seja nos aspectos da produtividade.

Entre as medidas de combate aos factos anteriormente referenciados a prática das actividades físicas parece poder desempenhar um papel de relevo. Nesse sentido, parece ser importante que a sociedade modifique as suas atitudes, o seu sentido de valores e a sua conduta, no que concerne à relação entre a saúde e o exercício. A ideia de uma boa aptidão física tem também crescido na nossa sociedade, surgindo como um valor importante e com um significado fundamental na intenção da actividade desportiva. É nesta prespectiva, de resto, que se têm vindo a reforçar as potencialidades de ocupação dos tempos livres como um espaço diferenciado de valorização das actividades físicas.

Por outro lado, a actividade física é hoje entendida como um meio determinante de prevenção de alguns dos fenómenos associados ao envelhecimento. O envelhecimento tem sido descrito como um processo, ou conjunto de processos, inerente a todos os seres vivos e que se expressa pela perda de capacidade de adaptação e pela diminuição da funcionalidade (Spirduso, 1995). O envelhecimento está, assim, associado a alterações físicas e fisiológicas com repercussões na qualiddae de vida desta população.

Assim, se por um lado a longevidade tem vindo a aumentar, esse aumento da esperança média de vida nem sempre tem sido acompanhado com uma vida independente, digna e socialmente estimulante. Para além dos aspectos directamente relacionados com a saúde, é hoje entendido como um tarefa pioritária o desenvolvimento de competências que permitam ao idoso realizar as suas tarefas básicas diárias independentemente do auxílio de terceiros (Katz et al., 1983). Assim, e dado que a qualiddae de vida está intimamente associada a um bom desempenho motor, a prática regular, controlada e orientada, torna-se determinante neste escalão etário.

É neste quadro de referências que justificamos a implementação do Programa Exercício e Saúde na 3ª Idade.

 

Objectivos

O programa Exercício e Saúde na 3ª Idade é um programa do Centro de Investigação em Actividade Fìsica, Saúde e Lazer (CIAFEL) da Faculdade de Ciências do Desporto e de Educação Física (FCDEF) da Universidade do Porto, que tem como objectivo proporcionar à população idosa uma actividade física orientada, regular e vocacionada para a promoção da saúde e bem-estar.

Objectivos do ponto de vista social:

1. Aumentar a interacção social;
2. Diminuir o isolamento;
3. Aumentar os níveis de independência e autonomia;
4. Ocupar os tempos livres;
5. Promover o bem estar.

Objectivos do ponto de vista da saúde:

1. Aumentar a aptidão cardio-vascular;
2. Aumentar os níveis de força e resistência musculares;
3. Manter e/ou atenuar a perda de flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
4. Diminuir os factores de risco atribuíveis ao desuso e ao envelhecimento.

Objectivos do ponto de vista da investigação científica:

1. Conhecer o perfil físico e fisiológico do idoso;
2. Estudar os efeitos da actividade física a nível fisiológico, social e psicológico;
3. Possibilitar aos alunos de Educação Física formação neste domínio do conhecimento.

 

População Alvo

A população-alvo para este projecto são todos os residentes na cidade do Porto com mais de 60 anos de idade.

As aulas serão realizadas em grupos de até 25 pessoas.

Na primeira fase do programa serão admitidos 4 grupos, o que equivale a 100 participantes.

 

Pré-Requesitos para os Frequentadores

Todos os idosos deverão fazer-se acompanhar de uma declaração médica atestando a sua disponibilidade para a prática da actividade física proposta.

Nessa declaração deverão estar explicitas todas as suas limitações e a medicação que está a ser administrada, quando for reconhecidamente relevante.

Todos os frequentadores serão objecto de um exame funcional de pré-participação a realizar sob orientação do Gabinete de Desporto de Recreação e Tempos Livres da FADEUP.

 

Fases do Programa

Fase I - Inscrições de 15 de Setembro a 1 de Outubro no CIAFEL (€25,00) - Rita Teixeira;

Fase II - Exame funcional de pré-participação de 1 a 10 de Outubro;

Fase III - Início das aulas a 15 de Outubro.

Final do programa a 30 de Junho

 

Desenvolvimento de Actividades

Aos participantes serão oferecidas as seguintes actividades:

1. Avaliação funcional;
2. Prescrição da actividade física;
3. Acompanhamento e orientação da actividade física.

 

Frequência de Actividades

As aulas realizar-se-ão 2 vezes por semana, sempre da parte de tarde, tendo as aulas uma duração de 50 minutos.

 

Local

As aulas decorrerão nas instalações da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto, situada na:

Rua Dr. Plácido Costa, 91
4200-450 Porto - Portugal

 

Contactos

Tel:

+351 225 074 785

Joana Carvalho
jcarvalho@fade.up.pt

Jorge Mota
jmota@fade.up.pt

Geral
gabrtl@fade.up.pt